【BEST BODY JAPAN 千葉県予選会に向けて】2022年1月25日(水)のトレーニング

2022年1月25日（水）のトレーニング　背中・肩⁡

チンニング

• 10回 normal
• 10回×3set 10kg加重

ラットプルダウン

• 70kg×10回 2set
• 60kg×12回

シーテッドロウ

• 50kg×10回 3set

サイドレイズ

• 5kg×16回 3set

リアデルトイド

• 33kg×16回
• 40kg×10回 2set

今日は背中・肩のトレーニング。

チンニングは初めて10kgの加重でチャレンジ！

かなり重くて8回目からはジャンプ懸垂でストレッチを意識して実施。

体重も初の63kg台になってきた。

11月下旬からトレーニングを初めて＋6kg。

着時に筋肉量を増やせるようにしていきたい。