【BEST BODY JAPAN予選会に向けて】2022年1月13日（木）のトレーニング

2022年1月13日（木）のトレーニング　背中・肩

チンニング

10回 normal

10回 +5kg

10回 +8kg

10回 +5kg×3set

合計6set 加重でいい感じに広背筋にきてる！気がする（笑）

ラットプルダウン

60kg×10回 2set

70kg×10回 1set

サイドレイズ

8kg×16回 3set

ライイングリアレイズ

12kg×10回 2set

10回×12回 1set

明日はOFF！しっかり体を休めます！