2022年1月– date –

【2022年1月25日（水）のトレーニング　背中・肩⁡】 チンニング 10回 normal 10回×3set 10kg加重 ラットプルダウン 70kg×10回 2set 60kg×12回 シーテッドロウ 50kg×10回 3set サイドレイズ 5kg×16回 3set リアデルトイド 33kg×16回 40kg×10回 2set 今日は...

ダンベルフライ 12kg×20回 アップ 16kg×12回 3ラウンド 14kg×16回 3ラウンド インクラインダンベルプレス 18kg×10回 2set 16kg×10回 ペックフライ 47kg×12回 2set 47kg×10回  ダンベルカール 10kg×20回  インクラインダンベルカール 10kg×10回 2set ダンベ...

こんにちは！NAOTOです！ 今回は自分の強みを調べるために、ストレングスファインダー2.0を購入し 自己分析を行なってみました。 購入を考えている方は是非、参考になれば幸いです。 【ストレングスファインダーとは】 さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新...

こんにちは！NAOTOです！ 今回はInstagramでも質問を頂いた NSCA-CPTの合格までに行ったことを これから受験を考えている方に 少しでも参考になればと思い まとめたので、ぜひご覧ください！ 【これを見るとわかること】 NSCA-CPTの資格について 必要な知...

2022年1月20日（日）のトレーニング　胸・腕 ダンベルフライ 12kg×15回 アップ 16kg×12回 3ラウンド 12kg×16回 3ラウンド インクラインダンベルプレス 18kg×10回  18kg×10回 2ラウンド 12kg×12回 2ラウンド ペックフライ 54kg×10回 47kg×10回 2set ダンベ...

2022年1月13日（木）のトレーニング　背中・肩 チンニング 10回 normal 10回 +5kg 10回 +8kg 10回 +5kg×3set 合計6set 加重でいい感じに広背筋にきてる！気がする（笑） ラットプルダウン 60kg×10回 2set 70kg×10回 1set サイドレイズ 8kg×16回 3set ライ...

2022年1月12日（水）　胸・腕のトレーニングメニュー ダンベルプレス 20kg×10回 3set インクラインダンベルプレス 20kg×10回 3set ペックフライ 54kg×10回 3set ケーブルクロスオーバー 8.75kg×限界rep/上部、中部、下部 ダンベルカール 20回×10回 3set ダ...

2022年1月11日（火）トレーニング日誌　脚トレ 【2022年1月11日（火）のトレーニングメニュー】 スクワット 70kg×10回 3set レッグエクステンション 75kg×10回 1set、82kg×10回 2set 82kgへレベルアップ レッグカール 61kg×10回 3set ヒップアダクション 4...

トレーニングの目標 【なぜトレーニングをするのか？？】 『なぜトレーニングをするのか』 それは単純！ 成長している実感がわかりやすく、楽しいから！ そして、運動を指導する人にとって鍛えた身体の方が説得力がある・・・気がするから。笑 色々理由を...