ダンベルフライ
- 12kg×20回 アップ
- 16kg×12回 3ラウンド
- 14kg×16回 3ラウンド
インクラインダンベルプレス
- 18kg×10回 2set
- 16kg×10回
ペックフライ
- 47kg×12回 2set
- 47kg×10回
ダンベルカール
- 10kg×20回
インクラインダンベルカール
- 10kg×10回 2set
ダンベルフレンチプレス
- 10kg×10回 3set
トレーニングは1日60分前後で行う。
コルチゾール分泌云々ではなく、単に自分の集中力の限界。笑🔥
トレーニングの目標・焦点は
今の自分より0.1%で良いから成長すること。
毎日の成長を欠かしてはいけない。
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